Brunchtid med Pannekaker

Innimellom må man bare ta seg en liten brunch med pannekaker, appensinjuice og Cappucino, sånn er det bare. Det som er det fine med lettmelk, er at den er nesten perfekt balansert i forhold til våre anbefalninger for måltider - 40:30:30 - karbo:protein:fett - det kan være et lite mellommåltid i...

Havregrøt med Proteinpulver

En variasjon av havregrøt med vaniljeproteinpulver for å få den søte smaken. Ingredienser:  30g havregryn 5g chiafrø 1,5dl lettmelk 6g peanøttsmør Kanel til smak 15g proteinpulver   Oppskriften gir 1 servering á: Kcal: 278Karbo: 27 gFett: 8 gProtein: 23 g  Fremgangsmåte: Bland alle ingrediensene i en bolleLa det stå over natten eller ett...

Havregrøt med Chia og Peanøttsmør

Cottage Cheese tilfører masse proteiner og peanøttsmøret gir en god smak på grøten slik at man ikke trenger tilsette noe ekstra søtning Ingredienser: 30g havregryn5g chiafrø1,5dl lettmelk5g peanøttsmørKanel til smak75g cottage cheese Oppskriften gir 1 servering á:Kcal: 282Karbo: 28gFett: 9gProteiner: 21g Fremgangsmåte: Bland alle ingrediensene untatt cottage cheese I en kjeleKok oppRør...

Gresskarpannekaker

Pannekaker er alltid en slager, med disse gresskarpannekakene får du ekstra mye mat uten å legge til nesten noen kalorier. Gresskaret gjør også pannekakene saftige og gode.  Ingredienser:45 g havregryn eller grovt mel5g vanilje proteinpulver1 egg60g gresskarpuré30g mager cottage cheeseOppskriften gir 1 servering á:Kcal: 287Karbo: 29 gFett: 9 gProtein: 20...