En frisk post eller pre-workout shake.. eller bare et mellommåltid. - Digg er det uansett Ingredienser: 2,5 dl ekstra lett melk50 g banan100 g frosne blåbær 15 g vanilje proteinpulverOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 245Fett: 2,2 gKarbohydrater: 35,7 gProtein: 22,6 gBlokker: K-4 : P-3 : F-1 Fremgangsmåte: Bland alt i en blenderDrikk
Kategori: Mellommåltid
Proteinshake uten Proteinpulver
Ønsker du å drikke proteinshake men er ikke så glad i proteinpulver? Denne oppskriften er fyldig og god og kan brukes som et helt måltid, eller som post og pre workout (bare fjern peanøttsmøret). Ingredienser: 2,5 dl ekstra lett melk150 g banan15 g peanøttsmør150 g cottage cheese10 g (3/4 ss) kakaopulverOppskriften...
Kaffe Mocca Overnight Oats
Mocca Chocolata ya-yaPrøv denne kjøleskapsgrøten av typen Mocca! NAM!Tilpass mengde på ingrediensene etter ditt daglige behov Ingredienser: 2 dl ekstra lett melk50 g havregryn25 g sjokoladeproteinpulver100 g fettfri gresk yogurt1 espressoshot10 g mandlerOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 565Fett: 17 gKarbohydrater: 57,2 gProtein: 44 g Blokker: K-6 : P-6 : F-6 Fremgangsmåte: Ha proteinpulver...
Enkel Bananshake
Jeg elsker ting som er enkle å lage, og denne luftige bananshaken er klar på 1-2-3. Jeg anbefaler å alltid ha noen oppkuttede bananer i fryseren, det er kommer alltids til nytte. Det går også fint å bruke vanlige bananer, og hvis man vil ha det litt kaldere, tilsett noen isbiter. Denne...
Kjøleskapsgrøt – Iskaffe
Prøv en ny start på dagen med en kjøleskapsgrøt med kaffe!Tilpass mengde på ingrediensene etter ditt daglige behov Ingredienser: 1,5 dl ekstra lett melk65 g havregryn30 g vaniljeproteinpulver120 g gresk yogurt med 10% fett1 espressoshotOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 570 Fett: 18,4 g Karbohydrater: 54,4 g Protein: 43,7 g Blokker:...
Bringebærshake
Enten du trenger noe lett energi før trening, eller noe til å fylle opp tanken igjen etter trening er denne shaken perfekt. Skikkelig, skikkelig god og gir deg proteinene og karbohydratene du trenger for å prestere optimalt Ingredienser: 100 g frosne bringebær50 g banan250 g melk15 g vanilje proteinpulverOppskriften gir 1...
Sjokoshake med peanøttsmør
Enten du foretrekker å få i deg frokost i form av en shake, eller du har lyst på et mellommåltid som kan forveksles med en sjokolademilkshake - this is the shake for you! Ingredienser: 100 g banan2 dl ekstra lett melk20 g sjokolade proteinpulver18 g peanøttsmørOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 356Fett:...
Cottage Cheese med Mango
Et enkelt mellommåltid for hverdagen, perfekt balanserte makroer. Så godt - så enkelt Ingredienser: 100 g cottage cheese 100g mango 6 g valnøtter Kanel Oppskriften gir 1 servering á: Kcals: 180 Fett: 6 g Karbohydrater: 18g Protein: 15 g Fremgangsmåte: Ha alt i en skål Det var det
Sams Energiballer
Et enkelt mellommåltid for travle dager Ingredienser: 90 g havregryn 4 ss mandelsmør 3 ss usøtet eplesaus 2 ss chiafrø 2 ss ristede kakaobønner 3 scoops proteinpulver 1 ts kanel *kan sløyfes Oppskriften gir 12 serveringer á: Kcals: 110 Fett: 5g Karbohydrater: 8g Protein: 9g Fremgangsmåte: Mix alle ingrediensene sammen...