Smoothie Bowl med Proteinpulver

En digg bowl til å starte dagen Ingredienser:  100 g frosne jordbær150 g frosne bringebær20 g proteinpulver15 g chiafrø50 g banan Topping: 30 g av CHOs granola Oppskriften gir 1 serveringer á:  Kcals: 368Fett: 12 gKarbohydrater: 34 gProtein: 4 g Blokker: K-4  :  P-3,5  :  F-4 Fremgangsmåte: Miks alt sammen med en stavmikser eller i en blender,...

Smoothie Bowl med Cottage Cheese

Start dagen med denne friske bowlen - putt i dine favorittbær og topp med digg digg! Ingredienser:  150 g frosne jordbær100 g frossen mango150 g cottage cheese   Topping:10 g mandler10 g kokosflak Jeg hadde bare i vann i smoothien, men mange foretrekker litt eplejuice.Oppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 368Fett: 15 gKarbohydrater: 32...

Kaffe Mocca Overnight Oats

Mocca Chocolata ya-yaPrøv denne kjøleskapsgrøten av typen Mocca! NAM!Tilpass mengde på ingrediensene etter ditt daglige behov Ingredienser:   2 dl ekstra lett melk50 g havregryn25 g sjokoladeproteinpulver100 g fettfri gresk yogurt1 espressoshot10 g mandlerOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 565Fett: 17 gKarbohydrater: 57,2 gProtein: 44 g  Blokker: K-6  :  P-6  :  F-6 Fremgangsmåte: Ha proteinpulver...

Kjøleskapsgrøt – Iskaffe

Prøv en ny start på dagen med en kjøleskapsgrøt med kaffe!Tilpass mengde på ingrediensene etter ditt daglige behov Ingredienser:   1,5 dl ekstra lett melk65 g havregryn30 g vaniljeproteinpulver120 g gresk yogurt med 10% fett1 espressoshotOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 570 Fett: 18,4 g Karbohydrater: 54,4 g Protein: 43,7 g Blokker:...

Sjokoshake med peanøttsmør

Enten du foretrekker å få i deg frokost i form av en shake, eller du har lyst på et mellommåltid som kan forveksles med en sjokolademilkshake - this is the shake for you! Ingredienser:  100 g banan2 dl ekstra lett melk20 g sjokolade proteinpulver18 g peanøttsmørOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 356Fett:...

Brunchtid med Pannekaker

Innimellom må man bare ta seg en liten brunch med pannekaker, appensinjuice og Cappucino, sånn er det bare. Det som er det fine med lettmelk, er at den er nesten perfekt balansert i forhold til våre anbefalninger for måltider - 40:30:30 - karbo:protein:fett - det kan være et lite mellommåltid i...

Havregrøt med Proteinpulver

En variasjon av havregrøt med vaniljeproteinpulver for å få den søte smaken. Ingredienser:  30g havregryn 5g chiafrø 1,5dl lettmelk 6g peanøttsmør Kanel til smak 15g proteinpulver   Oppskriften gir 1 servering á: Kcal: 278Karbo: 27 gFett: 8 gProtein: 23 g  Fremgangsmåte: Bland alle ingrediensene i en bolleLa det stå over natten eller ett...

Havregrøt med Chia og Peanøttsmør

Cottage Cheese tilfører masse proteiner og peanøttsmøret gir en god smak på grøten slik at man ikke trenger tilsette noe ekstra søtning Ingredienser: 30g havregryn5g chiafrø1,5dl lettmelk5g peanøttsmørKanel til smak75g cottage cheese Oppskriften gir 1 servering á:Kcal: 282Karbo: 28gFett: 9gProteiner: 21g Fremgangsmåte: Bland alle ingrediensene untatt cottage cheese I en kjeleKok oppRør...