Enten du foretrekker å få i deg frokost i form av en shake, eller du har lyst på et mellommåltid som kan forveksles med en sjokolademilkshake - this is the shake for you! Ingredienser: 100 g banan2 dl ekstra lett melk20 g sjokolade proteinpulver18 g peanøttsmørOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 356Fett:...
Kategori: Frokost
Cottage Cheese med Mango
Et enkelt mellommåltid for hverdagen, perfekt balanserte makroer. Så godt - så enkelt Ingredienser: 100 g cottage cheese 100g mango 6 g valnøtter Kanel Oppskriften gir 1 servering á: Kcals: 180 Fett: 6 g Karbohydrater: 18g Protein: 15 g Fremgangsmåte: Ha alt i en skål Det var det
Brunchtid med Pannekaker
Innimellom må man bare ta seg en liten brunch med pannekaker, appensinjuice og Cappucino, sånn er det bare. Det som er det fine med lettmelk, er at den er nesten perfekt balansert i forhold til våre anbefalninger for måltider - 40:30:30 - karbo:protein:fett - det kan være et lite mellommåltid i...
Havregrøt med Proteinpulver
En variasjon av havregrøt med vaniljeproteinpulver for å få den søte smaken. Ingredienser: 30g havregryn 5g chiafrø 1,5dl lettmelk 6g peanøttsmør Kanel til smak 15g proteinpulver Oppskriften gir 1 servering á: Kcal: 278Karbo: 27 gFett: 8 gProtein: 23 g Fremgangsmåte: Bland alle ingrediensene i en bolleLa det stå over natten eller ett...
Havregrøt med Chia og Peanøttsmør
Cottage Cheese tilfører masse proteiner og peanøttsmøret gir en god smak på grøten slik at man ikke trenger tilsette noe ekstra søtning Ingredienser: 30g havregryn5g chiafrø1,5dl lettmelk5g peanøttsmørKanel til smak75g cottage cheese Oppskriften gir 1 servering á:Kcal: 282Karbo: 28gFett: 9gProteiner: 21g Fremgangsmåte: Bland alle ingrediensene untatt cottage cheese I en kjeleKok oppRør...
Cottage Cheese-pannekaker
Cottage Cheese tilfører masse proteiner og gjør pannekakene saftige og digge. Nomnomnom Ingredienser: 45 g havregryn 70 g mager cottage cheese 30 g yogurt naturell 1 egg 1/2 tsp kanel 50g banan litt vaniljeessens Oppskriften gir 1 servering á: Kcal: 359 Karbo: 40g Fett: 11g Proteiner: 23g Fremgangsmåte: Bland alle...
Fyldig Havregrøt med Gresskar og Gulrot
Lite slår en god havregrøt på starten av dagen, du får energi og krefter til å ta på deg hva enn dagen kan kaste på deg av utfordringer. Med denne Gresskar- og Gulrothavregrøten får du i tillegg fylt opp magen enda mer uten å legge til ekstra kalorier (nesten). Ingredienser: 40...
Gresskarpannekaker
Pannekaker er alltid en slager, med disse gresskarpannekakene får du ekstra mye mat uten å legge til nesten noen kalorier. Gresskaret gjør også pannekakene saftige og gode. Ingredienser:45 g havregryn eller grovt mel5g vanilje proteinpulver1 egg60g gresskarpuré30g mager cottage cheeseOppskriften gir 1 servering á:Kcal: 287Karbo: 29 gFett: 9 gProtein: 20...