Torskecurry

Digg torsk til kalde høstdager Ingredienser:  600 g torskefilet130 g løk160 g paprika200 g blomkål400 g kokosmelk60 g curry paste150 g fullkornsris Koriander, salt og pepper til smakOppskriften gir 4 serveringer á: Kcals: 382Fett: 11,3 gKarbohydrater: 38,5 gProtein: 31,1 g Blokker: K-4  :  P-4,5  :  F-4 Fremgangsmåte: Hakk alle grønnsakeneBrun løken i pannaTilsett de andre...

Smoothie Bowl med Proteinpulver

En digg bowl til å starte dagen Ingredienser:  100 g frosne jordbær150 g frosne bringebær20 g proteinpulver15 g chiafrø50 g banan Topping: 30 g av CHOs granola Oppskriften gir 1 serveringer á:  Kcals: 368Fett: 12 gKarbohydrater: 34 gProtein: 4 g Blokker: K-4  :  P-3,5  :  F-4 Fremgangsmåte: Miks alt sammen med en stavmikser eller i en blender,...

Smoothie Bowl med Cottage Cheese

Start dagen med denne friske bowlen - putt i dine favorittbær og topp med digg digg! Ingredienser:  150 g frosne jordbær100 g frossen mango150 g cottage cheese   Topping:10 g mandler10 g kokosflak Jeg hadde bare i vann i smoothien, men mange foretrekker litt eplejuice.Oppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 368Fett: 15 gKarbohydrater: 32...

Fresh summer smoothie

En digg smoothie for varme sommerdager, satt sammen av sommerens favorittingredienser Ingredienser:  2,5 dl appelsinjuice 75 g frosne jordbær 100 g frosne bringebær  15 g vanilje proteinpulver Mynte til smakOppskriften gir 1 serveringer á:  Kcals: 217Fett: 1,6 gKarbohydrater: 31,5 gProtein: 15,7 gBlokker: K-3  :  P-2  :  F-0 Fremgangsmåte: Bland alt i en...

Torsk med søtpotet- og gulrotmos

Sunt og godt fiskemåltid Ingredienser:  300 g gulrot800 g søtpotet20 g smør100 g matfløte1 pakke hakkede tomater (390 g)150 g løk20 g basilikum75 g skinke600 g torsk200 g aspargesSalt og pepper og div til smakOppskriften gir 4 serveringer á: Kcals: 534Fett: 12,7 gKarbohydrater: 57,7 gProtein: 40,9 gBlokker: K-6  :  P-6  :  F-4...

Blåbærshake

En frisk post eller pre-workout shake.. eller bare et mellommåltid. - Digg er det uansett Ingredienser:   2,5 dl ekstra lett melk50 g banan100 g frosne blåbær 15 g vanilje proteinpulverOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 245Fett: 2,2 gKarbohydrater: 35,7 gProtein: 22,6 gBlokker: K-4  :  P-3  :  F-1 Fremgangsmåte: Bland alt i en blenderDrikk