Konseptet Crossfit ble grunnlagt for over 20 år siden av amerikaneren Greg Glassman. Målet hans var å skape en variert treningsform som passet for alle. «Store deler av for eksempel militærtrening og bodybuilding verden over går ut på å bli sterk mandag, onsdag, fredag og jobbe med utholdenhet tirsdag, torsdag,...
Forfatter: Helga Marie Løvenskiold Kveseth
Hawaiian Tofu Bowl
Hawaiian Tofu Bowl 🌿🍍 Stappfull av proteiner fra bærekraftige kilder 🌎En frisk bowl for sommeren fylt med deilige smaker. En sikker vinner Oppskrift: Saus: 600 ml ananas juice400 ml soyasaus2 ss sesamolje 2 ss lønnesirup 1/2 ts chili Marinade: Ta en del av sausen og tilsett 2 ss maizena Fyll: Ris Mango 🥭Ananas 🍍Sjøgress Tofu Koriander 🌿Edamame Gode proteinkilder både i soya, edamamebønner,...
Blomkåltaco
Once you go blomkål, you'll never go back Ingredienser: Blomkål: 1 stort blomkålhode3 ss olje2,5 ss maizena2 ss næringsgjær1 ts chilipulver1 ts paprikakrydder1 ts sukrin gold/kokossukker1 ts spisskummen1 ts havsalt1 ts hvitløkspulver1 ts løkpulver Mangosalsa: 1 mango½ rødløk1 boks svarte bønnerLitt korianderSaften fra ½ limeLitt salt FajitaOppskriften gir 3 serveringer á: Kcals: 551Fett: 15 gKarbohydrater:...
Laksetaco
Varier tacofredag med litt laks - smaker NAMNAMNAM Ingredienser: 400 g laks1 pakke fajitakrydderMætti salatmat - jeg går for 1000 g (isberg, paprika, tomat, agurk)100 g mais80 g rømme80 g salsa50 g koriander - eller så mye du syns er diggOppskriften gir 4 serveringer á: Kcals: 388Fett: 22 gKarbohydrater: 21,4 gProtein: 23,6...
Torskecurry
Digg torsk til kalde høstdager Ingredienser: 600 g torskefilet130 g løk160 g paprika200 g blomkål400 g kokosmelk60 g curry paste150 g fullkornsris Koriander, salt og pepper til smakOppskriften gir 4 serveringer á: Kcals: 382Fett: 11,3 gKarbohydrater: 38,5 gProtein: 31,1 g Blokker: K-4 : P-4,5 : F-4 Fremgangsmåte: Hakk alle grønnsakeneBrun løken i pannaTilsett de andre...
Smoothie Bowl med Proteinpulver
En digg bowl til å starte dagen Ingredienser: 100 g frosne jordbær150 g frosne bringebær20 g proteinpulver15 g chiafrø50 g banan Topping: 30 g av CHOs granola Oppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 368Fett: 12 gKarbohydrater: 34 gProtein: 4 g Blokker: K-4 : P-3,5 : F-4 Fremgangsmåte: Miks alt sammen med en stavmikser eller i en blender,...
Smoothie Bowl med Cottage Cheese
Start dagen med denne friske bowlen - putt i dine favorittbær og topp med digg digg! Ingredienser: 150 g frosne jordbær100 g frossen mango150 g cottage cheese Topping:10 g mandler10 g kokosflak Jeg hadde bare i vann i smoothien, men mange foretrekker litt eplejuice.Oppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 368Fett: 15 gKarbohydrater: 32...
Christines Granola
Granola er digg - denne granolaen er kongen av digg! Det er så enkelt å lage sin egen granol,a og man kan putte oppi alle de tingene man selv syntes er godt! I tillegg kan man sløyfe alt det drittet som man ofte finner i granola fra butikken. Ingredienser: 250 gr...
Fylte pannekaker
Har barna (eller du) lyst på pannekaker, men du ønsker å spise et sunt og mettende måltid allikevel? Ikke noe problem! Bare fyll på med masse digg! Det handler om å finne en balanse i hverdagen som funker for deg Ingredienser: Pannekaker: 4 egg3 dl mel (50/50 siktet og sammalt)1/2 ts salt5 dl...
Fresh summer smoothie
En digg smoothie for varme sommerdager, satt sammen av sommerens favorittingredienser Ingredienser: 2,5 dl appelsinjuice 75 g frosne jordbær 100 g frosne bringebær 15 g vanilje proteinpulver Mynte til smakOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 217Fett: 1,6 gKarbohydrater: 31,5 gProtein: 15,7 gBlokker: K-3 : P-2 : F-0 Fremgangsmåte: Bland alt i en...