Digg torsk til kalde høstdager Ingredienser: 600 g torskefilet130 g løk160 g paprika200 g blomkål400 g kokosmelk60 g curry paste150 g fullkornsris Koriander, salt og pepper til smakOppskriften gir 4 serveringer á: Kcals: 382Fett: 11,3 gKarbohydrater: 38,5 gProtein: 31,1 g Blokker: K-4 : P-4,5 : F-4 Fremgangsmåte: Hakk alle grønnsakeneBrun løken i pannaTilsett de andre...
Forfatter: Helga Marie Løvenskiold Kveseth
Smoothie Bowl med Proteinpulver
En digg bowl til å starte dagen Ingredienser: 100 g frosne jordbær150 g frosne bringebær20 g proteinpulver15 g chiafrø50 g banan Topping: 30 g av CHOs granola Oppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 368Fett: 12 gKarbohydrater: 34 gProtein: 4 g Blokker: K-4 : P-3,5 : F-4 Fremgangsmåte: Miks alt sammen med en stavmikser eller i en blender,...
Smoothie Bowl med Cottage Cheese
Start dagen med denne friske bowlen - putt i dine favorittbær og topp med digg digg! Ingredienser: 150 g frosne jordbær100 g frossen mango150 g cottage cheese Topping:10 g mandler10 g kokosflak Jeg hadde bare i vann i smoothien, men mange foretrekker litt eplejuice.Oppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 368Fett: 15 gKarbohydrater: 32...
Christines Granola
Granola er digg - denne granolaen er kongen av digg! Det er så enkelt å lage sin egen granol,a og man kan putte oppi alle de tingene man selv syntes er godt! I tillegg kan man sløyfe alt det drittet som man ofte finner i granola fra butikken. Ingredienser: 250 gr...
Fylte pannekaker
Har barna (eller du) lyst på pannekaker, men du ønsker å spise et sunt og mettende måltid allikevel? Ikke noe problem! Bare fyll på med masse digg! Det handler om å finne en balanse i hverdagen som funker for deg Ingredienser: Pannekaker: 4 egg3 dl mel (50/50 siktet og sammalt)1/2 ts salt5 dl...
Fresh summer smoothie
En digg smoothie for varme sommerdager, satt sammen av sommerens favorittingredienser Ingredienser: 2,5 dl appelsinjuice 75 g frosne jordbær 100 g frosne bringebær 15 g vanilje proteinpulver Mynte til smakOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 217Fett: 1,6 gKarbohydrater: 31,5 gProtein: 15,7 gBlokker: K-3 : P-2 : F-0 Fremgangsmåte: Bland alt i en...
Iskaffe på Pinne
Alt er digg bare det fryses og man stikker en pinne i det - prøv denne balanserte iskaffen på pinne. For å få den mer fyldig, bruk helmelk. Ingredienser: 1,5 dl lett melk1 espresso shotOppskriften gir 1 servering á: Kcals: 74Fett: 1 gKarbohydrater: 9 gProtein: 7 gBlokker: K-1 : P-1 : F-0,5...
Torsk med søtpotet- og gulrotmos
Sunt og godt fiskemåltid Ingredienser: 300 g gulrot800 g søtpotet20 g smør100 g matfløte1 pakke hakkede tomater (390 g)150 g løk20 g basilikum75 g skinke600 g torsk200 g aspargesSalt og pepper og div til smakOppskriften gir 4 serveringer á: Kcals: 534Fett: 12,7 gKarbohydrater: 57,7 gProtein: 40,9 gBlokker: K-6 : P-6 : F-4...
Blåbærshake
En frisk post eller pre-workout shake.. eller bare et mellommåltid. - Digg er det uansett Ingredienser: 2,5 dl ekstra lett melk50 g banan100 g frosne blåbær 15 g vanilje proteinpulverOppskriften gir 1 serveringer á: Kcals: 245Fett: 2,2 gKarbohydrater: 35,7 gProtein: 22,6 gBlokker: K-4 : P-3 : F-1 Fremgangsmåte: Bland alt i en blenderDrikk
Proteinshake uten Proteinpulver
Ønsker du å drikke proteinshake men er ikke så glad i proteinpulver? Denne oppskriften er fyldig og god og kan brukes som et helt måltid, eller som post og pre workout (bare fjern peanøttsmøret). Ingredienser: 2,5 dl ekstra lett melk150 g banan15 g peanøttsmør150 g cottage cheese10 g (3/4 ss) kakaopulverOppskriften...